Mejora de la fuerza y la eficacia del corazón con actividad física

corazónUn 29 de septiembre más, se conmemora el Día Mundial del Corazón. Este año el lema de la campaña es ‘Emprende el camino hacia un corazón sano’, una frase con la que Fundación Española del Coración (FEC) quiere recordar que cada persona puede tomar el control sobre su salud cardiovascular y la de su familia para vivir una vida mejor y más larga. ¿Cómo? A través de una alimentación equilibrada, realizando actividad física a diario y evitando el tabaquismo.

Beneficios de la actividad física para el corazón

Tal como se ha señalado en repetidas ocasiones, la actividad física diaria es muy importante para mantener un corazón sano. Realizar un ejercicio físico aeróbico de entre 30 y 45 minutos contribuye a mejorar en gran medida el estado de salud cardiovascular y prevenir enfermedades. Algunos de estos ejercicios pueden ser running, caminatas, spinning, elíptica o clases grupales de aerobic. Es ideal complementarlo con ejercicios de pesas.

Pero, ¿cuáles son exáctamente los beneficios que aporta la actividad física al corazón? A continuación los detallamos.

  • Mejora la fuerza del corazón. Fortalecemos los músculos y contribuye a transportar la sangre con más vigor.
  • Estimula la circulación coronaria dentro del músculo cardiaco favoreciendo la “alimentación” del corazón.
  • Durante el esfuerzo aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido, así la eficiencia cardiaca es mayor “gastando” menos energía.
  • Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo.
  • Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de infartos, trombosis y embolias.
  • Oxigena la sangre.
  • Ayuda a eliminar el colesterol malo, produciendo colesterol bueno y eliminando la grasa en las arterias.
  • Contribuye a la reducción de la tensión arterial.
  • Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros cuadros, la aparición de varices.

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