Soluciones para dejar de contar ovejas…

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Contar ovejas por las noches es una consecuencia muy frecuente del síndrome postvacacional y el estrés. La adaptación a los nuevos horarios y al cambio de actividad no siempre se sucede de  la mejor manera. A veces el organismo se resiste a madrugar y a irse a la cama a una hora prudente. A su vez, la dificultad para conciliar el sueño provoca que a la mañana siguiente el cansancio sea mayor y viene acompañado a menudo de falta de concentración, mala memoria, somnolencia, menor rendimiento e irritabilidad.

Dormir bien, por tanto, es primordial para llevar una vida más feliz y hacer frente a las tareas diarias con más soltura. ¿Qué se puede hacer para descansar más por la noche? A continuación detallamos algunas recomendaciones:

Consejos para dormir mejor

  • Crear un ambiente en el dormitorio propicio para dormir: evitar los ruidos, la luz y mantener una temperatura agradable.
  • Establecer horarios fijos para las horas de sueño. Acostarse y levantarse siempre más o menos a la misma hora.
  • Si tienes oportunidad, échate una siesta de cerca de 20 minutos después de comer. La relajación durante el día incita al sueño por la noche.
  • Evitar la exposición a pantallas como la televisión, la tablet o el ordenador aproximadamente una hora antes de ir a dormir.
  • No irse a la cama directamente después de cenar. Hacer cenas ligeras para evitar la pesadez de estómago.
  • Comer algo de hidratos de carbono durante la cena y terminar con un vaso de leche puede ayudar bastante a conciliar el sueño.
  • Si necesitas un extra de relajación, recomendamos acudir a los complementos naturales como las cápsulas sedantes. SEDIVITAX de ABOCA es ideal gracias a su composición a base de pasiflora, valeriana, melisa y amapola de California.
  • Crear rutinas relajantes antes de ir a dormir. Un paseo, una ducha de agua templada y un pequeño masaje con crema corporal son excelentes opciones.

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