La vida tras las vacaciones. Cómo superar el síndrome postvacacional

Síndrome postvacacional. Farmacia Internacional de Madrid.

“Ufff, ¡qué mal estoy! tengo síndrome postvacacional”. Esta frase suele usarse a la vuelta de las vacaciones más que nada para manifestar la nostalgia por esos días de completo ocio y tiempo libre. A menudo incluso el tono es jocoso y le quita hierro a la situación de reincorporación al trabajo o los estudios.

Pero, ¿cuáles son los síntomas reales del síndrome postvacacional?, ¿a cuántas personas afecta?

Afecta al 35% de los que vuelven al trabajo de las vacaciones, sobre todo entre los 45 y los 55 años y se manifiesta por cefaleas, fatiga, somnolencia, cansancio, falta de concentración y apetito. También pueden aparecer dolores musculares o incluso molestias gástricas. Otros síntomas psíquicos son la tristieza, irritabilidad, falta de interés y nerviosismo.

Hablamos de síndrome cuando no dura más de 10 ó 14 días pero si los síntomas persisten, el afectado deberá ir al médico porque puede haber una patología grave detrás de todos ellos.

¿Qué debo hacer para que la vuelta de las vacaciones sea más llevadera?

Los expertos recomiendan una serie de pautas para prevenir el síndrome postvacacional:

  • Mantener una actitud positiva y pensar que los síntomas son pasajeros antes que obsesionarse con tener alguna enfermedad grave.
  • Incorporarse de manera progresiva al trabajo. Es conveniente adquirir horarios laborales los días previos a la reincorporación.
  • Organizar actividades lúdicas o de ocio que se puedan compatibilizar con el trabajo.
  • Reunirse con los compañeros de trabajo y ponerse al día de lo que ha sucedido durante la ausencia.
  • Establecer un listado de actividades prioritarias y planificar.
  • Aumentar progresivamente la intensidad de trabajo.
  • No tomar decisiones laborales importantes.

Fuentes:
europapress.es y elmundo.es

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